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似景还远
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宝宝长高的两个黄金时间段,妈妈必须知道
发表于2017-08-08 11:38:29 楼主
有宝宝了以后,为孩子几点睡觉跟孩子他爸,他奶奶没少闹过矛盾。宝宝有段时间,白天睡觉睡得特别香,然后晚上就各种精神,特别喜欢玩,简直就是个“小夜猫子”。   家里的一些老人看到宝宝晚上心情好,很开心,就喜欢逗他玩。有时候到了九点,宝宝还不睡觉,她们还是继续陪着他玩。   而我催促孩子去睡觉的时候,还总会被一顿骂:现在孩子玩的这么开心,晚点睡怎么啦?反正白天也睡了很久了啊。   孩子究竟要睡多少时间?   对于身体发育状况不同的孩子来说,需要的睡眠时长也是不同的。比如: 对于新生儿来说,往往需要14至17个小时的睡眠; 婴儿需要12至15个小时; 学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时; 学龄儿童(6~13岁)需要9至11个小时的睡眠; 而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。   以上是专家推荐的睡眠时长标准,只有达标了,孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉,也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。   到底几点睡最好呢?   有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。   值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。   因为人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。   如何解决宝宝晚睡?   1、白天限制宝宝的睡眠时间,白天少睡则晚上会多睡,每3、4小时到了喂奶时间就把他弄醒。   2、醒着则陪他多玩,而且室内光线不要太黑,晚上则需光线较暗并且安静。   3、白天可带宝宝进行适当的外出活动,傍晚6—7点尽量不要让宝宝睡觉,多陪他玩。   4、晚上8-9点给宝宝洗个澡,洗前2小时不哺乳,持续10分钟左右,让宝宝适当疲劳,再喂饱奶便于入睡。   白天爱睡觉的宝宝,妈妈应该按时叫醒他,以免宝宝夜间不能入睡,多和宝宝交流玩耍,提高宝宝在白天的兴奋度(注意根据实际情况把握好度);夜间除了喂奶之外,不要打扰宝宝,以免宝宝在夜间兴奋度过高,难以入睡。   掌握宝宝快速入睡本领?   想要宝宝尽快入睡,不错过生长激素分泌的高峰期,宝妈还要掌握正确的哄睡方式。   1、睡前不要进行过于兴奋的游戏,宝妈本意是宝宝玩累了自然就困了,但结果可能会适得其反,这样会让宝宝的精神越来越好,尽快入睡反而会变得更加困难。   宝妈在哄孩子睡觉的时候,可以采用一些比较柔和的方式,如讲睡前故事、听些摇篮曲等等。   2、 睡觉的时候给孩子穿上柔软舒适的内衣,不要让宝宝裸睡,不仅睡不好,喜欢蹬被子的宝宝还容易着凉。   晚上睡觉的时候给孩子穿上内衣,不要盖得太厚,容易造成孩子翻身困难、出汗,影响睡眠。   3、不要开灯睡觉,很多宝妈为了照顾方便,孩子睡着以后喜欢开着灯,但是灯光不仅影响体内生长激素的分泌,还会让孩子形成昼夜颠倒的睡眠习惯。   所以,孩子睡着以后,宝妈最后把灯关了,或者用灯光比较弱的台灯代替。  
现在大家都知道了吧!所以,不管什么时候,父母都要先放下手头的事情,陪伴孩子入睡。等到孩子睡着了,再做自己的事情。让孩子有一个科学良好的作息时间,是我们所有父母的责任。 
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